Författare: Anki Josefsson Holmström

Reiki ger samma återhämtning som djupsömn?

Frågan blev aktuell i veckan då jag fick ta del av Thomas Lundmarks HRV resultat.
Thomas är VD på FEEL it BETTER

Vi tar det från början. HRV står för Hjärt Rytm Variabilitet. Det är ditt hjärtas rytm som är verktyget i HRV träningen och som påverkar din upplevelse av din inre balans. I HRV träningen lär du dig hantera hjärtats rytm och därigenom hur du skapar balans i ditt autonoma nervsystem läs mer om detta här, på FEEL it BETTERS hemsida.

Att kunna återhämta sig är centralt i dagens samhälle. Har du goda vanor och rutiner för just din återhämtning så skapar du också de bästa förutsättningarna för skapa framgång och leva livet på det viset som passar för just dig. Må fantastiskt bra, helt enkelt! Varje dag!

Thomas kom till mig för en Reikibehandling. För dig som inte vet, är Reiki japanska och betyder universell livsenergi. En behandling ger stressreducering och energipåfyllnad. Behandlingen startar också igång kroppens självläkande förmåga, läs mer om Reiki här.

Thomas var nyfiken. Hade aldrig testat. Innan han la sig på bänken berättade han att han genomgick ett stressmätnings- och återhämtningsprogram, HRV. Han hade en liten mätare som var kopplad till hjärtat och där han efter 5 dygn skulle kunna se på hans förmåga att hantera stress och hur han återhämtade sig. Mätning tillsammans med dagbok 24/5. En kort sekund fick jag prestationsångest. Sen kunde jag återgå till min vanliga tillit till att Thomas kropp skulle ta in precis det den behöver av Reikin och jag bara vara kanalen, verktyget som möjliggjorde.

Resultatet
I veckan fick jag se resultatet i form av staplar och diagram. Under de 45 minuterna då Thomas fått behandlingen hade hans hjärtrytm och kropp gått ner i lika djup avslappning som han hade under de fem mätdygnens djupaste sömn. Sömnen när vi hämtar oss som mest, rensar ut och bygger upp. Den återhämtningen som är så otroligt viktig för att vi sedan ska kunna vara effektiva igen under dygnets vakna timmar. Hisnande resultat och möjligheter. 

Alla som någon gång fått Reiki kan vittna om den sköna avslappningen som infinner sig. Att verkligen få svart på vitt var otroligt stimulerande för mig och ett kvitto på att klienter som kommer till mig regelbundet också kommer att skapa förutsättningar för bästa möjliga återhämtning och stressreducering i sina liv.

Det bästa med Reikin är att vem som helst kan lära sig, läs mer om våra kurser här

Har du ännu inte testat? Varmt välkommen att boka tid här Kanske precis det du behöver för att kunna ta julen med ro? Om inte annat kanske du vet någon som är i behov av lugn och ro och som skulle uppskatta en behandling i julklapp….?

Hur som helst kommer jag att ge mig själv och familjen massa skön Reiki i jul. Med en inre tillfredställelse och brett leende. Hoppas du också får det härligt!!

God Jul önskar vi från Assent Hälsodesign!

//Anki o Jens

Träffa oss på Allt för Hälsan mässan 11 november!

Den 11 november finns jag på plats för att ge dig möjlighet att testa din stabilitet, rörlighet, balans och styrka. Du kan också ställa frågor kring din träning, kost och återhämtning.

Sen jag började med mattan Athletic 1080map har jag sett många klienter få aha-upplevelser kring både varför de har ont och känner sig stela. På mattan upplever du bl a din kropps förmåga i de olika rörelseplanen, framåt, bakåt, rotationer m.m
Har du den rörelsefrihet som du behöver i din vardag? Eller börjar din kropp begränsa dig? Kanske skulle jag istället fråga om du tillåter din kropp att begränsa dig? Kanske provocerande fråga, men många gånger går det att åtgärda. Kanske lättare än du tror.

Efter testet på mattan går det oftast att utröna hur och vad just du behöver träna mer på. Var finns din potential? Hur stark, smidig och skön vill du känna dig i kroppen – varje dag, resten av livet? Du bestämmer. Se bara till att skaffa dig kunskapen om din kropp så du inte tillåter kroppen att begränsa dig i onödan…

Vill du boka in en längre analys inkl. konsultation, övningar samt uppföljning gör du det här

Inspiration: https://www.youtube.com/watch?v=IWIpSQcjeG8

Hoppas vi ses på mässan!

Vänligen
Anki

 

Vill du lära dig Reiki?

En del går en Reikikurs för att sen kunna hjälpa andra. En del lär sig Reiki för att kunna hjälpa sig själva, för sin egen personliga och andliga utveckling. Oavsett anledning så kan alla lära sig och ha nytta av Reiki varje dag resten av livet.

Vad är Reiki?

Reiki är en mjuk och samtidigt effektiv behandlingsmetod vid till exempel smärta och stress, ångest och fysiska och mentala spänningar. Reiki arbetar med kroppens naturliga läkningsprocesser och fyller på energiförrådet – en metod med många användningsområden i vårt moderna samhälle. Reiki i dess nuvarande form kommer från Japan, men har tusenåriga rötter i bland annat Tibet.

Reiki lindrar smärta och löser upp spänningar, både fysiskt och mentalt, sänker stress och ökar välbefinnandet, men kan inte ersätta konventionell cancervård, kirurgi eller psykiatrisk vård. Däremot kan Reiki utgöra ett värdefullt komplement till dessa, såsom det används i exempelvis USA, Storbritannien och Frankrike.

Insomningsproblem, hjärna på högvarv, ischias, muskelvärk, mentala och fysiska spänningar; listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång. Ofta har vår kropp och vårt psyke lösningen på våra problem, men har tappat ”tillgången” till den. Reiki tillför inte klienten något nytt, utan hjälper personen att läka sig själv.

Många klienter har kommit till mig med oförklarlig smärta i kroppen. De har varit hos läkare som inte hittat något fel. Efter 2-3 Reiki behandlingar har smärtan försvunnit eller lindrats. Även om jag har fått uppleva många ”solskens historier” och gläder mig åt de som blivit hjälpta vågar jag aldrig påstå att Reiki kan bota någon eller något. Men jag kan definitivt våga lova att känslan av välbehag i kroppen ökar efter en behandling.

Vad betyder Reiki?

Reiki är japanska och består av två ord: rei, som betyder “universell” och ki, som betyder “livsenergi” och motsvaras av kinesiskans chi och prana i Indien. Universell livsenergi syftar på den högsta kända energinivån, som sedan delas upp i “lägre” energinivåer i olika sammanhang, som till exempel den energi man arbetar med i Tai Chi.

Fredagen 24/11 kl- 17.00-21.00 och lördag 25/11 kl.09.00-15.00  finns det möjlighet för dig att gå kursen etapp 1.
Bl a kommer du lära dig hur du ger dig själv och dina närmaste Reiki. Är du nyfiken och vill veta mer?
Hör av dig så skickar jag mer info om kursen!

Varmt välkommen!
//Anki

(delar av texten är hämtad från Reikiförbundets hemsida, läs gärna mer där)

Din höst är här! Håll dig frisk!

Ta hand om dig i höst!

Sommaren har varit lite sisådär i år. Nu kommer vi in i den långa, mörka årstiden.
Denna växling kan utlösa nedstämdhet, SAD Seasonal Affektive Disorder, som gör att vi tappar fotfästet lite, fastnar i negativa tankar, ångest, stress och depression.

En av stresskaparna är trycket från sociala medier. Våga vägra visa upp att du gör massa saker och är lycklig och framåt på alla områden om du inte är det.
Våga bara vara! Det kan vara tillräckligt i att bara vara i tempot som oftast skruvas upp kraftigt på jobbet och på fritiden för många så här års.

Dygnets timmar ska fördelas på många olika typer av aktiviteter och många gånger känner vi som vuxna att vi helt enkelt inte räcker till – vilket kan skapa extra mycket stress samt förstärka SAD.

Så vad kan du då göra för att få ett liv med lite bättre livsgnista, må lite bättre?
Veckans tips:

  1. Se till att du kommer ut mitt på dagen så din kropp träffas av dagsljus!
  2. Motionera – all träning är bra träning. Men försök att få upp pulsen 3–4 ggr i veckan. Det motsvarar förresten ingångsdos vid behandling av depression!
  3. Ät regelbundet och gärna bra mat, så färsk och så oprocessad som möjligt.
  4. Undvik alkohol och andra droger – de förstärker ofta en redan negativ attityd.
  5. Sov regelbundet.
  6. Prata extra mycket med dina närmaste vänner och försök att planera och boka in så ni kommer ut i friska luften.
  7. Boka in dig på massage och tillåt dig att slappna av och släppa spänningar, press och stress för en stund.

Ta hand om dig!

Du och din kropp ska hålla i många år framöver. Skapa förutsättningar!

 

*delar av text hämtad från LifePort

Mät din rörlighet – designa din träning – nå dina mål!

För ett tag sedan hörde jag talas om 1080Map. Ett unikt, effektivt och korrekt testsystem för att bestämma en persons grundläggande förmåga att röra sig. Jag blev jättenyfiken.

Systemet är baserat på kombinationer av rörelsemönster i hela kroppen. Testet ger dig en profil som avgör vad som behövs för att förbättra din rörlighet, stabilitet, hastighet, kraft och uthållighet för antingen atletisk förmåga eller vardaglig funktion.

I helgen hade jag äntligen möjlighet att gå utbildningen och undersöka om det verkligen var så bra som det verkade?

Förutom en teoretisk grund var det mycket praktik. Vi gjorde massa tester. På varandra. På oss själva. Hit och dit. Upp och ner tills kropparna var ordentligt möra.

Min nyfikenhet övergick i säkerhet och 1080Map är precis det verktyg jag vill erbjuda dig som kund. När du kommer till mig så kommer detta test vara det första du får göra. Det ger oss ett utgångsläge för att hitta träningsprogram som passar för just din kropp, med dina förutsättningar. På det viset vet både du och jag att du inte lägger tid och energi på fel saker, utan når dina mål med bästa möjliga resultat.

När du gjort testet går vi igenom rörelser och lägger upp ett träningsprogram som passar för just dig. Det blir få, men fokuserade rörester. Allt för att det ska bli av i vardagen och att du ska få det resultat du vill ha.

Pris: 820 kr/gång. 10 gånger med personlig träning 7.500 kr.

Kontakta oss så hittar vi en tid. 
Välkommen!!!

 

Inspirationscafé i samarbete med Spira Management

Som Sveriges första hälsodesigner har jag blivit inbjuden att prata om hur vi kan få bättre hälsa och livskvalité i vardagen.
Vad händer med våra kroppar när vi blir äldre? Vilket ansvar kan vi själva ta i den processen?
Andas du på ditt bästa sätt? Återhämtning och vila? Varför då?
Förutom det pratar vi om det som kommer upp och som är viktigt, fikar och minglar och nätverkar med härliga kvinnor.
Varmt välkommen!

När: Fredagen den 15/9 kl 7.30-9.30 eller Tisdagen den 19/9 kl 17.00-19.00
Var: Café Rosteriet, Liljeholmsvägen 32, T-bana Liljeholmen
Kostnad: Självkostnadspris för dryck och tilltugg
Anmälan: Senast 12 september, ta gärna med en vän

Vi fortsätter att skapa möten, samtal och energi tillsammans!