Ta hand om dig i höst!
Sommaren har varit lite sisådär i år. Nu kommer vi in i den långa, mörka årstiden.
Denna växling kan utlösa nedstämdhet, SAD Seasonal Affektive Disorder, som gör att vi tappar fotfästet lite, fastnar i negativa tankar, ångest, stress och depression.
En av stresskaparna är trycket från sociala medier. Våga vägra visa upp att du gör massa saker och är lycklig och framåt på alla områden om du inte är det.
Våga bara vara! Det kan vara tillräckligt i att bara vara i tempot som oftast skruvas upp kraftigt på jobbet och på fritiden för många så här års.
Dygnets timmar ska fördelas på många olika typer av aktiviteter och många gånger känner vi som vuxna att vi helt enkelt inte räcker till – vilket kan skapa extra mycket stress samt förstärka SAD.
Så vad kan du då göra för att få ett liv med lite bättre livsgnista, må lite bättre?
Veckans tips:
- Se till att du kommer ut mitt på dagen så din kropp träffas av dagsljus!
- Motionera – all träning är bra träning. Men försök att få upp pulsen 3–4 ggr i veckan. Det motsvarar förresten ingångsdos vid behandling av depression!
- Ät regelbundet och gärna bra mat, så färsk och så oprocessad som möjligt.
- Undvik alkohol och andra droger – de förstärker ofta en redan negativ attityd.
- Sov regelbundet.
- Prata extra mycket med dina närmaste vänner och försök att planera och boka in så ni kommer ut i friska luften.
- Boka in dig på massage och tillåt dig att slappna av och släppa spänningar, press och stress för en stund.
Ta hand om dig!
Du och din kropp ska hålla i många år framöver. Skapa förutsättningar!
*delar av text hämtad från LifePort