Författare: Anki Josefsson Holmström

Vi byter lokal och utökar vårt samarbete!

Nu utökar vi vårt samarbete!

Som du vet så är helheten viktig för mig. Hela människan, kropp, sinne och själ. Därför är jag extra glad över vårt utökade samarbete vilket ger dig fler möjligheter.
Osteopati och parterapi är bara några av de tjänster du nu kan hitta i Midsommarkransen på samma plats som Assent Hälsodesign. Känns fantastiskt kul med ny lokal och att få kampera ihop med Anne-Li och Joakim och deras fantastiska kompetens och kunskap.

Inre & Yttre Styrka drivs av Joakim Eriksson

Joakim letade länge efter en terapiform som uttalat jobbade med en systemisk syn på kroppen. Där inget i kroppen utesluts. Valet blev därför Osteopati. Joakim har läst en femårig utbildning vid Stockholm College of Osteopathic Medicine.

När du går första gången ställer osteopaten många frågor och du får möjlighet att berätta grundligt om det du söker för. Osteopati är en manuell medicin vilket betyder att händerna används som redskap i diagnos och behandling. Under behandlingen görs en hållnings- ochrörelseanalys, en neurologisk- och systemisk undersökning samt specifik palpation.

Osteopaten behandlar alla vävnadslager – tex leder, muskler, hinnor, nerver, cirkulation och inre organ.
Alla vävnader i kroppen behöver utrymme, blodcirkulation och nervförsörjning för att självläkning ska vara möjlig.
Målet är att hitta de bakomliggande orsakerna till varför besvär uppstår.

Hos Joakim möts du av nyfikenhet, värme och lyhördhet. Behandlingen anpassas efter vad du behöver och efterfrågar. Många olika behandlingstekniker används där vissa är mer fysiska och dynamiska medan andra är mjukare och subtilare.

Du kan också få råd gällande träning, kost, stress, sömn, hållning och behov av annan behandling eller vård.

Joakim är cert Kommunikolog och även utbildad Personlig tränare och cert. Massör.

Läs mer på Inre och Yttre styrka

Nästa samarbete vi vill presentera är med Anne-Li Thor som driver Vita Vera

Anne-Lie är diplomerad Psykosyntesterapeut samt certifierad Imagoterapeut. På hemsidan om Imago står det så här:
Längtar ni efter något mer i relationen?
Det är utmanande att leva i en lång relation tillsammans med en annan människa. Särskilt om det finns barn; kanske små barn, sömnbrist, jobblogistik, vabb och annat som slukar tid och energi.      

När ska ni få tiden att återknyta till varandra, som i början av förhållandet? När det skaver och konflikterna eskalerar, det egna utrymmet minskar och du känner allt mindre glädje i samspelet med din partner är det lätt att börja ge upp, eller kanske möta kärleken på annat håll.

Imago Relationsterapi erbjuder en annan väg: Bortom konflikterna, maktkampen och frustrationen finns det vi kallar den medvetna kärleken. När vi har undersökt behoven bakom parternas reaktioner och väckt viljan att återknyta till varandra går det att skapa en relation som fördjupar och samtidigt förnyar. Det är mer än att sitta i terapi och diskutera om hur ni kan förbättra kommunikation, sexliv och lära er kompromissa.

I Imago skapar vi trygghet och kontakt. Det är först då vi faktiskt kan lyssna på varandra. Sedan utforskar vi vad som ligger bakom maktkamp och frustrationer. Vi lyssnar nyfiket. Terapeuten är facilitatorn i mötet som uppstår mellan parterna. Ni sitter mittemot varandra och får hjälp att mötas.
Imago Relationsterapi kommer från USA och är en praktisk metod som vilar på modern kunskap om hjärnan, våra känslor och relationer.

Läs mer om Anne-Li och vad Vita Vera kan erbjuda här

Varmt välkommen till Midsommarkransen!
//Anki

Att vara Reiki Master del 3

Vår serie om våra Reiki Masters fortsätter. Vill du bli en av oss? Hitta kursdatum som passar dig under kurser. Som Reiki Master hos oss har du vårt fulla stöd i din fortsatta utveckling. Du har bland annat möjlighet att assistera på våra Reikikurser, alla etapper, och vi hjälper dig när du vill sätta upp din egen praktik. Ju fler vi blir som hjälper andra att utvecklas och må bättre i vardagen desto bättre planet får vi att bo på. Med Reikins hjälp kan vi läka både oss själva och varandra.

 

Först ut idag är Christina

Grattis till din diplomering i Reiki Master. Hur känns det?

Tack! Det känns helt fantastiskt!

Vad betyder Reiki för dig?

Det betyder så mycket. Svårt att sätta ord på.. För mig är det bland annat en känsla att alltid veta att jag kan hitta ett lugn närsomhelst genom att tänka Reiki /se/rita symbolerna framför mig. Vetskapen om att på ett relativt enkelt sätt kunna hjälpa andra att slappna/koppla av. Att speciellt nu i Coronatider kunna ge en kort distanshealing. Jag känner mig trygg i att Reikin verkligen fungerar.

Varför har du valt denna vägen i din personliga utveckling?

Jag har känt mig dragen till Reiki under många år. Sedan när jag träffade Anki på hälsomässan förra året och hon berättade om er nästa Reiki steg 1 kurs som skulle vara en kort tid senare så kändes det självklart att jag skulle gå den.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara?

Jag har några ”wow” moments som jag fick uppleva när vi gav gruppbehandling. Självklart de härliga guidade meditationerna och att träffa underbara likasinnade kursdeltagare.

Sen är det Anitas tur

Grattis till din diplomering i Reiki Master. Hur känns det?

Tack! Det känns fantastiskt bra. Jag är väldigt nöjd och väldigt stolt.

Vad betyder Reiki för dig?

För mig betyder Reiki väldigt mycket! Ett nytt sätt att leva. Reiki har fört mig närmare mig själv och vad jag vill och behöver innerst inne. Att börja blicka inåt, lyssna på mig själv och lita på min egen intuition. Den har gett mig kraft och mod att sätta gränser och ta olika och ganska omfattande beslut i mitt liv utifrån mina egna behov. Reiki betyder för mig att kroppen kan läka och återhämta sig på ett mjukt och kärleksfullt sätt utan prestation och krav.

Varför har du valt denna väg i din personliga utveckling?

Jag hade legat inne i en ”torktumlare” under lång tid som gick på högvarv och min kropp hade kollapsat helt. Jag var helt energilös och omtumlad! Som en vålnad. Jag förstod till slut att det inte skulle finnas någon där ute som skulle stänga av ”knappen” och farten.  Utan det skulle jag behöva göra själv och helst utan prestation. Den insikten började göra mig mer mottaglig och jag blev vägledd till Reikin. Jag hade aldrig tänkt på Reiki innan dess. När jag kom till Anki och Jens på Reikiförbundets informationsträff så kände jag genast att jag hade kommit rätt. Och när de sedan la händerna varsamt på mig under prova-på behandlingen förstod jag att Reiki skulle få min kropp att läka. Och ganska strax efter denna upplevelse av energipåfyllning bestämde jag mig att utbilda mig i Reiki hos Assent.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara?

För mig har det här sammanhanget och alla tre etapperna varit en höjdpunkt i mitt liv. Att vara i ett tillåtande sammanhang med dessa underbara likasinnade kursdeltagare har varit unikt.  Att följa inte enbart min egen utvecklingsprocess utan de andras process har varit så värdefullt. Varje symbol för sig är fantastiskt att emot. Behandlingarna och guidade upplevelse- meditationerna var helt magiska. Och att få uppleva hur energinivåerna och -flödet blev starkare för varje gång i gruppen. Och framför allt under master etappen!   Tack alla! <3

Att vara Reiki Master del 2

Det finns många olika anledningar att gå en kurs i Reiki. Efteråt säger de allra flesta att de aldrig kunnat föreställa sig att det skulle ge så mycket för den egna personliga utvecklingen. I våra kurser tar vi även in andra perspektiv och teorier. Det är viktigt för oss att sätta Reikin i ett sammanhang och att efter kurserna kunna använda det man lärt sig i vardagen. Vi använder bland annat teorier från psykosyntesen, neuropsykologin, utvecklingspsykologin och kvantfysiken. Personlig utveckling genom Reiki kan vara en spännande väg för att lära sig mer om sig själv.

Första Mastern ut i detta avsnitt är Carola.

Grattis till din diplomering i Reiki Master. Hur känns det?

Det känns berikande. Känner mig berörd och förundrad över hur Reiki:n påverkar mitt liv. Även om jag redan har ett masterdiplom och nu ”ett till” så känner jag mig aldrig fullärd. Är nyfiken på vad nästa steg blir.

Vad betyder Reiki för dig?

Reiki betyder mycket för mig. Det är en livsstil, precis som kundaliniyogan är. Jag väljer tankesättet att vi är mer än våra fysiska kroppar och att vi som människor behöver lära oss att förstå det (igen). Reiki hjälper mig att vara och verka i det flödet. Kanske låter lite flummigt – men då får det göra det.

Varför har du valt denna väg i din personliga utveckling?

Det var inte ”jag” som valde. Idag, 20 år senare inser jag att jag blev vägledd. Läste en bok om Reiki:ns helande beröring, övade lite hemma men sedan kom livet emellan. Tog en kurs i massageterapi för ca 12 år sedan men fullföljde aldrig. Kändes inte som det var menat. Och då kom Reiki:n ”tillbaka”. För 5-6 år sedan beslutade jag mig för att utbilda mig inom Reiki och det har jag aldrig ångrat.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara?

Jag gick denna master som en fördjupning och väljer ut den upplevelsebaserade delen. Tidigare i mitt reikiutövande så har det känts som att det är jag som terapeut som har den ”största” upplevelsen. Mina klienter tenderar att somna. Men i och med Holy Fire blir upplevelsen delad eftersom även klienten är mer delaktig i meditationer och ”gör sin” del i behandlingen. Jag tyckte om det och det har förändrat mitt utövande.

Sen har vi Fredrik

Grattis till din diplomering i Reiki Master, Fredrik. Hur känns det?

Jättebra! Jag är så glad att jag gick vidare alla steg, allt föll på plats på nåt sätt i och med Masterutbildningen.

Vad betyder Reiki för dig?

Reiki betyder mer för mig än vad jag vågade tro från början. Den har tillfört en ny dimension i mitt sätt att leva, tänka och agera. Att ha möjlighet att med hjälp av Reiki kunna hjälpa andra med allt från avslappning till helande.

Varför har du valt denna vägen i din personliga utveckling?

Jag har masserat människor sedan jag var sju år, är diplomerad hästmassör och har så länge jag kan minnas haft händer som har guidat mig. För cirka ett år sedan var livet lite extra motigt och när en god vän tipsade mig om Anki och Jens så kändes det som om att det var ”meningen” att jag skulle prova på Reiki.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara?

Det var en svår, alldeles för svår fråga då det finns så mycket som kan lyftas fram… Diskussionerna med alla som var med, de kunskaper och insikter som du och Jens delade med er av, tändningar, placeringar och de ledda meditationerna. Men kanske är det ändå att sättet att se på livet i stort har förändrats.

Sist ut denna gång är Mia

Grattis till din diplomering i Reiki Master. Hur känns det?

Tack! Jag känner mig ödmjuk och tacksam, det är en viktig och stor bit som har fallit på plats.

Vad betyder Reiki för dig?

Reikin är min mjuka kompass. Det ger ett lugn att ha en nyckel till egen smärtlindring, återhämtning m.m. Och att kunna ge det till andra. Jag tycker om att Reiki kan vara precis så konkret eller mystiskt som jag vill eller behöver för stunden. Den följsamheten har gjort att Reiki kan finnas med hela tiden.

Varför har du valt denna vägen i din personliga utveckling?

Sen min första kurs 2017 så har Reikin löpt som en röd tråd. När jag ser tillbaka så kom Reiki in i mitt liv när jag började lyssna inåt och ta ansvar för mitt mående och personliga utveckling, det känns mer som att vägen valde mig och inte tvärtom.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara? 

Den stora höjdpunkten var att hitta till Assent när jag sökte en Reiki II-kurs – kurser, coachning och kroppsbehandlingar har varit till stor hjälp för mig det här året. Att kunna skicka Reiki på distans, nå djupare i mina meditationer, och få träffa inspirerande och härliga personer har också varit höjdpunkter från kurserna.

Läs om fler tankar från Reiki Masters i nästa del…

Att vara Reiki Master del 1

Varför väljer man att utvecklas genom Reiki? Och varför går man hela vägen till Reiki Master. Här nedan kan du läsa om några tankar om detta från några av våra Reiki Masters. Låt dig inspireras. 

Ellionor utbildade sig till Reiki Master på vår kurs 2019. Som Reiki Master hos oss har du sedan möjlighet att assistera på våra utbildningar, alla etapper. På kursen i september 2020 hade vi förmånen att få ha med henne som assistent.

Vad betyder Reiki för dig?

Reiki är en stor del i min vardag, i mitt liv och i mitt sätt att leva. Och det har den varit i drygt 15 år nu. Dock känner jag att Reikin som energi och medvandrande följare/ledsagare är än starkare i sin närvaro sedan jag valde att utbilda mig vidare till Reikimaster. Reikin ger mig precis det jag behöver ha, varje dag. Ibland behövs påfyllande energi, ibland behövs stöd i att finna ro och lugn. Reikinenergin är så fantastisk på så sätt! Reiki har också öppnat upp dörrar till relationer och vänskaper som jag inte tror mig ha funnit på annat sätt. Den har visat vägen till personer som liksom jag har en önskan om att bli mer i ärlighet med sig själv och i kontakten med andra.

Varför har du valt denna väg i din personliga utveckling?


Från början, när jag blev bekant med Reiki, var jag nog inte införstådd med hur mycket Reiki faktiskt påverkar den egna personliga utvecklingen. För mig var nog Reiki initialt istället ett sätt att komma ned i varv och även få smärtlindring för en kronisk smärtsjukdom som jag har. Jag får nog medge att jag nog har stretat emot en hel del och inte velat se vilken väg Reiki har velat att jag ska gå i. Förrän för ca 1,5 år sedan när jag kände att ja, detta med Reiki vill jag ska bli en del av mitt liv, fullt ut. Jag vill leva i dess anda, jag vill kunna – för den som är intresserad- upplysa och informera, delge/erbjuda Reiki. Det var när den känslan blev riktigt stark som jag bestämde mig för att få vidare och bli Reikimaster.

Jag har gått sista delen det vill säga läst kursen Reikimaster Holy Fire III för Anki och Jens. Min urvalsprocess gick till så att jag valde den kurs som skulle genomföras snabbast i tid efter det att jag hade beslutat mig för att läsa in den nivån. 😊 Det blev så rätt! Jag vill tacka detta par varmt för deras engagemang och deras sätt att sprida, lära ut och delge tankar kring Reiki! Höjdpunkterna har nog varit att få ta del av deras syn på Reiki, deras förhållningssätt till Reiki som enskilda individer men även som ett par samt att få möta alla fantastiska människor som har sökt sig till deras kursverksamhet. Efter en kurshelg hos Assent är man så stark, så fylld och så full av ro-känslor!

Lena gick Reiki Mastern i september 2020. Här kommer hennes tankar.

Så nöjd med mitt beslut att gå vidare till steget att gå masterutbildningen. Jag kände väldigt tydligt efter steg 2 att jag ville utvecklas vidare. Och vilken utbildning! Kände verkligen att många bitar föll på plats.

Reiki har kommit att betyda mycket för mig. När jag gick steg 1 var det mycket nyfikenhet som var drivkraft. Efter steg 2 började det påverka mitt sätt att leva. Känner idag att jag hanterar händelser i mitt liv på ett helt annat sätt.

Jag har alltid sökt nya vägar i livet för att utvecklas. När jag genom Anki kom i kontakt med Reiki så öppnades en helt ny värld. Har ingen aning om vart den kommer leda men känns spännande och inspirerande. Nya tankar om livet har öppnats upp. Att få möjlighet att tillsammans med andra likasinnade under utbildningarna få dela  nya tankar, känslor och upplevelser har varit fantastiskt.  Något man skulle önska alla att få uppleva.

 

Sen har vi Tom

Grattis till din diplomering i Reiki Master. Hur känns det?

Tack! Det har hänt så mycket sedan jag gick Reiki 1 och var helt ny. Att stå här nu som master känns häftigt! Jag känner mig trygg och lugn i Reikin, intuitionen växer och jag ser på självet från en djupare insikt och en större förståelse.

Vad betyder Reiki för dig?

För mig kan Reiki vara helande på många olika plan och aspekter av livet, det betyder att vara öppen och mottaglig för läkande och intuition samt att våga lita på kraften. Det betyder också viljan att leva balanserat och ha en positiv inställning. En hjälpande hand.

Varför har du valt denna vägen i din personliga utveckling?

För mig känns det som en naturlig väg att gå. Det finns inget rätt eller fel, man lär sig hitta sin egen väg, jag gillar att Reikin är fri på så sätt, du kan komma från alla walks of life, religiös eller icke-religiös bakgrund har ingen betydelse. Reiki är energi som finns i oss alla, och ju mer man lär känna den desto bättre kan man förstå sig själv och andra – leva på ett mer empatiskt/harmoniskt vis.

Om du skulle välja ut en höjdpunkt från alla tre utbildningsetapperna vad skulle det vara?

Meditationerna och alla värdefulla samtal i gruppen som vi hade i master kursen, det var otroligt givande.

Fortsättning följer..

 

Ont i kroppen kan bero på ihopklistrad bindväv

Bindvävens betydelse

Det kommer mer och mer forskning, fler och fler studier som ger oss nya perspektiv och ideér om hur vi sett på vår kropp och hälsa, på värk och på våra välfärdssjukdomar. Ganska nyligen, år 2017, erkändes Fascian som kroppens största organ. Fascian, det nätverk av bindväv som omsluter allt, från muskler och skelett, till organ och celler.

Forskningen gör att vi börjar förstå hur viktig denna bindväv är för vårt välmående. Bindväven står för en tredjedel av hela rörelseapparaten och nästan all kommunikation i kroppen går via bindväven. Även de flesta av våra smärt receptorer sitter där. Inte så konstigt då om att det gör väldigt ont när bindväven klibbar ihop sig på grund av t ex monotona, enformiga rörelser. Vi behöver hålla den så smidig och rörlig som möjligt.

Många klienter som kommer till mig har ont och vill slippa smärta. Det jag känner med mina händer och som vi gemensamt börjar jobba med är att mjuka upp bindväv som stelnat, lösa upp där som den har klibbat ihop och hjälpa kroppen att börja läka.

Det finns otroligt mycket du kan göra själv för att få smidigare och rörligare bindväv. Den stelnar nämligen och anpassar sig efter hur du använder din kropp. Monotona, statiska rörelser skapar stagnation i flödet och bindväven klibbar ihop sig och smärta uppstår efter ett tag.

Sträck på dig regelbundet. Sitt eller ligg inte i samma ställning alltför länge. Rör på dig och variera dig i ditt rörelsemönster. Yinyoga är en riktigt bra yogaform som kommer åt bindväven från alla håll och kanter.
Även kosten har betydelse. Att utesluta socker och äta så oprocessad mat som möjligt är ett sätt att hålla kroppen frisk.

Ta hand om dig!
Anki – din Hälsodesigner

 

Alla har en Själslig intelligens

Låt din vackra Själ komma till uttryck

Hur mycket lyssnar du på din Själ. Hur mycket låter du den komma till uttryck? Vad vill din Själ här på jorden och har den en egen intelligens?

Först vill jag bara förklara vad jag menar med Själ. Det finns många benämningar på samma fenomen. Själ, Ande, Högre Jag, Högre intelligens m.m Kärt barn har många namn. Jag kommer här att använda ordet Själ.

Själens rop
Själen ropar på oss alla. Vill bli sedd och hörd. Genom den kan vi uppfatta vårt syfte här på jorden och lättare förstå vår mening. Vi är alla här av en anledning. Åtminstone är det min livsfilosofi.

Genom livet tappar vi ibland bort kontakten med vår Själ. Själen vill att vi ska hitta hem. Hem till oss själva. Från den platsen, inom dig, sprider sig sen ett lugn, en harmoni och en jublande glädje som inte har någonting med något yttre att göra.

Glädjen över att känna sin egen sanning, leva i sitt sanna jag, i en stor omfamnande villkorslös kärlek.

Vägen dit är inte spikrak. Den är oftast både snårig, kuperad och krokig. Stundtals gör det ont att ta sig framåt. Skavsår och svidande blåsor, ibland riktigt djupa sår uppstår. De kan läka och det är värt resan.

Vi tappar kontakten
Under livets gång har vi lärt oss vad som förväntas av oss här på jorden för att vi ska få bekräftelse, kärlek och få tillhöra ”flocken”. Uppmärksamheten de första åren är vänd utåt med sikte på anpassning. Inte förrän år av erfarenhet, kamp, sorger och glädjeämnen lagts till våra liv, så börjar Själens rop att höras inom oss igen. Det är dags att vända uppmärksamheten inåt.

Vi kan välja om vi vill lyssna. Vi kan välja om vi vill börja lära känna oss själva på ett nytt sätt med uppmärksamheten inåt istället för utåt, med nyfikenhet och förundran. Förundran över livet och allt som Är, men som inte går att förklara med ord. Känslan när vi börjar få kontakt med helheten och förstå att vi faktiskt är en del av allt och att var och en av oss är en viktig unik pusselbit.

Intelligens
Själslig intelligens kommer med åren. Efterhand som erfarenheterna växer och kunskapen mognar. Känslan av att det måste finnas något mer, något större. Det materialistiska, karriär och annat som tidigare varit viktigt ger inte samma meningsfullhet längre.  Vi börjar söka efter något mer. Kanske hittar vi någon form av andlig väg, utan att för den skulle kalla den religiös. Själen är med oss hela tiden och äntligen börjar vi höra Själens rop och börjar lyssna inåt.

Olika sorters intelligens
När vi tar oss tid att stanna upp och fundera över vad som är viktigt i livet, sätts det inre livet i rörelse. Tankar och känslor väcks och det kan bli rörigt ett tag. Vetenskapen är duktig på att mäta intelligens i form av IQ. Den kognitiva intelligensen. Den har stått högt i kurs under många år. Idag vet vi att det är ett mått med många brister, skriver Patricia Tudor-Sandahl i sin bok, En given väg. En bok jag varmt rekommenderar.

IQ kännetecknas av: Jag ska tänka på det, logisk och rationell. 2+2=4 är det som räknas.

Tudor-Sandahl fortsätter sen beskriva EQ, känslans intelligens. En annan typ av intelligens som tog fart under 80-talet och populariserades framförallt av psykologen Daniel Goldman. Här har vi egenskaper som entusiasm, självkontroll, medkänsla, tålamod, social begåvning och förmågan att motivera sig själv.

EQ kännetecknas av: Jag ska känna efter. Inte bara hjärnan utan även kroppen och känslan räknas som viktiga egenskaper.

EQ och IQ samverkar med varandra och vi behöver träna för att bli skickliga på att få ihop dessa delar. När du sen börjar lyssna inåt får Själen, genom dessa delar, en chans att utrycka sig på just ditt sätt.

Själens intelligens
Under senare år har själen fått ta mer plats och man talar om Själens intelligens, SQ. Utan denna intelligens blir inte bilden av människan fullständig. Själslig intelligens hjälper oss att inta ett större perspektiv. Den hjälper oss när vi står inför olika utmaningar i livet. Det är också denna intelligens som hjälper oss att se om det vi står inför är meningsfullt eller inte.

SQ kännetecknas av: Jag ska öppna mig för det ofattbara som ger förmågan att uppfatta sammanhang och mening i ett större perspektiv.

En tålmodig själ
Själen väntar tålmodigt på oss att hitta kontakten igen. När vi hittar den får vi ihop det intellektuella, känslomässiga och andliga. Vi både blir och känner oss hela.

Många klienter som kommer till mig på coachande samtal har tappat kontakten med sin Själ.  De har blivit ordentligt utmanade i livet, tappat balansen och känslan av sin sanning. Många har levt så länge med andras sanningar och förväntningar inom sig och är otroligt duktiga på att anpassa sig och vara till lags. Livet kanske utåt sett är fantastiskt, men något skaver och ropen från Själen hörs tydligt när de kliver in i rummet.

Kanske är det just dessa utmaningar i livet som är grunden för vår Själsliga utveckling? När livet är som tuffast får vi en möjlighet att lära oss mer om oss själva, våra värderingar och vad som är viktigt. Vi får en chans att utvecklas och mogna. Ju mer vi återknyter kontakten med vår Själ desto mer förstår vi dess intelligens. Vi blir tryggare i de beslut vi behöver ta. Beslut som är i linje med vår Själs utveckling. Vi lär oss ha tillit och lita på vår intuition.

SQ kännetecknas också av en hög grad av självmedvetenhet och förmågan att förstå sina djupaste motiv. Söka mening i det som sker och ha tillit till att det finns något högre som håller och vill väl.

Sammanfattningsvis
Kontakten med vår Själ för oss in i ett större sammanhang. Livet blir rikare och mer personligt färgat. Tricket är att det måste upplevas. Det går inte att intellektuellt lära sig genom att bara läsa och studera på ett teoretiskt plan. Kanske behöver du ta hjälp av en Själscoach, gå en Reikikurs eller genomföra någon annan upplevelsebaserad utbildning. Själen är inom oss och vill upplevas för att utvecklas.

När du är redo att uppfatta livet i ett större sammanhang är tipset att reflektera och meditera. Lyssna inåt på din Själ. Vad vill den berätta för dig? Vad har den för mening och mål? Går det att uppfatta? Tysta bruset omkring dig, lär känna de sanningar och gränser du tror att du har idag och utforska nya. Var nyfiken och förundras över att allt kan vara så mycket mer.

Du behövs och du är värdefull. Din själ vet. Lyssna på den!

Din andning = din kanske viktigaste kunskap

Din andning = din kanske viktigaste kunskap

Under 5 dagar kunde den som ville ägna 5 minuter åt att lära sig 5 andningsövningar. Om du missade detta på Facebook kommer här ett sammandrag.

Det är så viktigt med vår andning. En välfungerande andningsapparat är en förutsättning för god hälsa men påverkar också i allra högsta grad ditt välmående i övrigt.

Vi andas runt 25.000 andetag per dygn och om vi kan använda några av dem på ett mer medvetet sätt så finns förutsättningar att, helt gratis, förbättra hälsan, både fysiskt och psykiskt.

Övning #1

Andningsövning för återhämtning
Intentionen är att koppla ihop ditt sinnestillstånd med din andning.

  1. Sätt dig bekvämt i en upprest ställning
  2. Fokusera på området runt ditt hjärta
  3. Andas in 5sek och ut 5 sek.
  4. Låt övningen pågå i minst 3 minuter
  5. Tänk på något eller någon som du känner tacksamhet för och fyll ditt hjärta med den känslan
  6. Låt ett inre leende sprida sig inom dig genom hela övningen.

Visste du att du kan skifta ditt känslotillstånd genom att föreställa dig ett inre leende och hur det känns när du känner din bästa känsla inom dig. Parkera allt annat en stund, andas och le och hitta din bästa känsla.

Assagiolis psykologiska lag nr 2 och 3:
”Kroppsställningar, rörelser och handlingar manar fram motsvarande mentala bilder och idéer, som i sin tur manar fram eller förstärker motsvarande sinnesstämningar och känslor”

Övning #2

Andningsövning för koncentration och för att lugna ner ett stressat sinne.
Intentionen är att skapa lika lång inandning som utandning med bekväma andningspauser däremellan.

  1. Sitt eller ligg bekvämt
  2. Bli medveten om din andning
  3. Vid inandningen fyller du ut magen och vid utandningen drar du in naveln mot ryggraden och tömmer ut. Forcera inte utan bara följ rörelsen.
  4. Räkna nu till fyra på din långsamma inandning
  5. Stanna där och räkna till fyra
  6. Andas ut medan du räknar till fyra
  7. Räkna till fyra innan du andas in igen
  8. Upprepa steg 4-7
  9. Hitta en lugn och skön rytm i 5 minuter eller så länge du väljer
  10. Om du hellre andas och räknar till tre eller till fem är upp till dig.

Fakta:
Viktigaste anledningen till att vi andas är att säkerställa balansen mellan syreförbrukningen och produktionen av koldioxid. Cellerna behöver syre för energiproduktion, det vet de flesta, men att koldioxid också behövs för produktionen tänker vi kanske inte på. Koldioxid är inte bara en viktig restprodukt utan även viktigt för energiproduktionen. Lär mer om varför balansen är viktig under övning #3.

Övning #3

Andningsövning när du behöver gå ner i varv.
Intentionen är att andas ut dubbelt så länge som du andas in vilket ger bättre syreutbyte.

  1. Sätt dig bekvämt med en upprest hållning.
  2. Andas in samtidigt som du räknar till 3 (3 sekunder)
  3. Pausa
  4. Andas ut samtidigt som du räknar till 6 (6 sekunder)

Fakta:
Vi behöver ha tillräckligt hög koldioxidnivå i vårt blod för att syret ska kunna gå från hemoglobinet i vårt blod till våra celler. Koldioxid är en restprodukt men behövs också för cellens energiproduktion.

Om du har en obalans kan du känna dig onormalt trött och seg eller onormalt speedad och ha svårt att komma till ro. Dagens andning lugnar även nervsystemet eftersom en längre utandning än inandning berättar för reptilhjärnan att ”allt är lugnt”.

Att spendera dubbelt så lång tid i vila och avslappning som i aktivitet är en god idé att hålla sig till under dygnet. Hur många timmar lägger du på vila och återhämtning?

Övning #4

Träna diafragman genom reverserad andning.
Intentionen är att förbättra mag-och tarmfunktionen samt syre- och koldioxidutbytet.

Denna övning är både stärkande och balanserande.

  1. Sätt dig eller lägg dig bekvämt
  2. Istället för att fylla magen vid inandning och dra naveln mot ryggraden när du tömmer ut luften så gör du tvärtom.
  3. Din diafragma får jobba lite extra då du drar in magen när du andas in.
  4. Andas långsamt och djupt 3-5 minuter

Fakta:
En dysfunktionell diafragma kan skapa både fysiska och psykiska problem. Diafragman är den viktigaste muskeln för vår andning men även viktig för vår bålstabilitet, rygg/nacke/hals. Diafragman påverkar också magfunktionen. I dessa dagar är det extra viktigt att träna upp både diafragma och övriga andningsorgan. Hitta din rutin för medveten andning. Små, små steg!

Övning #5
Pendeln ger dig större utrymme i livet.

Intentionen är att utveckla ditt andetag, låta det bli större. När du skapar större utrymme i dig och runt dig skapar du samtidigt mer plats för dig i livet. Det blir lättare och mer självklart att släppa in glädje, harmoni och tillfredsställelse varje dag. Lättare att vara ditt sanna jag.

  1. Du kan sitta eller ligga. Håll dina händer bekvämt och stäng dem mjukt. Andas ut långsamt och töm lungorna.
  2. Öppna höger hand och andas in med högerhand öppen. Föreställ dig att du andas in på höger sida, in genom handen, upp genom armen och in genom höger näsborre, höger lunga.
  3. Håll andan och stäng båda händerna. Öppna vänster hand och töm ut andetaget på vänster sida.
  4. Håll vänster hand öppen och andas in genom vänster sida, in genom handen, upp genom armen och in genom vänster näsborre, vänster lunga.
  5. Håll andan och stäng båda händerna, öppna höger hand och andas ut på höger sida.
  6. Detta är en runda
  7. Håll höger hand öppen och andas in. Fortsätt så.
  8. Gör totalt 5 rundor (eller så många som känns bra)

Andningen är bron mellan vårt medvetna och vårt omedvetna. Cellerna pratar med varandra via signalsubstanser, hormoner. De celler som styr vår andning signalerar till varandra i viss rytm och när den rytmen ändras förändras även ditt känslotillstånd, se även dag 1. När vi stressar andas vi ytligt och snabbt och när vi är avslappnade så andas vi automatiskt lugnare och djupare. Ibland behöver vi öka tempot, vara mer alerta för att få saker och ting gjorda eller för att hantera tuffa utmaningar. Det är en del av livet. Säkerställ sedan att du får din återhämtning. Då bygger du kraft och resurser igen inför nästa utmaning. Med andningens och nyfikenhetens hjälp kan utmaningarna kännas både inspirerande och lärorika.

Sammanfattning:
Min förhoppning är att du fått inspiration att bli mer medveten om dina dagliga andetag, fått förståelse för din egen påverkan på ditt känslotillstånd och hur du kan förändra det på några sekunder. Om du sedan kopplar ihop ditt andetag med olika visualiseringar skapar du förutsättningar för dig själv att uppnå det livet som du vill leva. Andning och förmågan att visualisera är en förutsättning när du vill förändra något i ditt liv. Läs mer om visualiseringar och symbolarbete här.

För dig som vill ha djupare kunskap och fler andningsövningar kan jag varmt rekommendera Ulrica Norbergs bok, Andas.

Källor och inspiration: M.Fransson, Din hälsokälla är du. U.Norberg, Andas. R. Assagioli, Om viljan

 

Din inre kvalitet utan yttre press

Vad händer i din kropp när du oroar dig?

Har du tänkt på att det skapas nya celler i din kropp precis hela tiden? Kvaliteten på dina nya celler är beroende av både det du äter, men också det du tänker och känner.

Kemiska processer
Alla tankar vi tänker, alla känslor vi har under en dag skapar kemiska processer i oss på olika sätt. De flesta av oss går på autopilot och tänker samma tankar och går omkring i samma känslotillstånd. Och det är ju bra, om dessa tillstånd gynnar dig och får både din kropp och själ att må bra och dina celler att jubla. Men vad betyder det om du istället går om kring om dagarna och oroar dig för saker som du egentligen inte kan göra något åt?

Testa din reaktion
Vi börjar med att kolla in det där processerna som jag påstår händer i kroppen bara genom att vi tänker på olika saker. Om du är tveksam till sanningshalten i det så tänk på en citron. Tänk dig, så levande du kan, att du delar den och sen tuggar i dig delarna. Föreställ dig att du biter en stor bit, hur saften rinner, ja, du fattar.  Ökar din salivmängd? Ja, för de allra flesta så finns förmågan att tänka denna tanken så levande att vi känner hur surt citronen smakar när den möter tungan, vilket framkallar saliv i munnen tillsammans med flera andra kroppsliga reaktioner. Detta bara genom tanken.

Stressens påverkan
Så, tillbaka till vad orostankar gör med oss. När vi blir stressade av olika anledningar tillverkas det en mängd olika hormoner som sprutar ut i kroppen. Går vi med dessa för länge är de direkt skadliga. Idag vet de flesta detta. De flesta av oss har läst eller hört något om den där stressen som inte är bra för oss, men det är svårt att inte dras med. Livet rullar på i en hiskelig fart och av någon outgrundlig anledning hänger vi bara på och väntar på att det ska bli bättre sen.

Red-alert och motsatsen
Det kanske är så krasst att vi inte kan undkomma samhällets stress och press. Kroppen är i red-alert det mesta av dygnet och vi kämpar på så gott vi kan. Tack och lov finns det sätt att minska på skadan. Ett av sätten är att helt enkelt skapa andra kemiska processer i kroppen. Goda processer som motverkar och ger någon form av balans. Om tankar så som oro, rädsla och stress skapar skadliga kemiska processer så skapar känslor av glädje, tacksamhet och frid kemiska processer som istället stärker, bygger upp och läker oss och våra celler. Och i detta tillstånd stärks även ditt immunförsvar. Se om du kan hitta så många stunder det bara går under dagen att försätta dig i ett tillstånd av tacksamhet. Ta några djupa andetag, andas in tacksamhet och ut på spänningar och oro en stund.

Bestäm din inre kvalitet
Att leva från en plats av tillit och tacksamhet större delen av vår tid, är att leva livet så som det är tänkt, vågar jag påstå. Livet ska levas och inte bara överlevas. Hitta dina stunder som ger mening och välj att vara där så länge du vill. Låt inte det yttre bestämma din inre kvalitet. Det är bara du och ingen annan som kan ta kontrollen och bestämma vilka kemiska processer som ska dominera inom dig. Och det kan du göra oavsett hur det ser ut runtomkring dig. Forskning visar att du genom att ändra sinnesstämning förändras fysiologiskt. Detta går att mäta både i hjärnan, hjärtat och genom att ha koll på hormonerna.

Är du beroende av att oroa dig
Utmaningen är att om du är van att leva i de kemiska processer som skapas under stress och press kan du ha blivit beroende av detta. Om du försöker göra något annorlunda kommer hela ditt system att protestera. Allt som känns fel, ovant och främmande är inte lätt att hålla fast vid. Lättare att gå tillbaka till hur det var innan. Även om det kanske inte är det som gynnar dig på längre sikt.

Din vilja behöver få råda
Här kommer din vilja in. Hur har du det med din vilja? Vem är det egentligen som styr dig? Vem är det som bestämmer? När du vet det på riktigt, kan du också ta kontrollen över vad du vill på riktigt. Och börja leva inifrån och ut istället för utifrån och in.
Ställ dig utanför och kolla in på ditt liv en liten stund. Vilka tankar och känslor ger du utrymme för om dagarna? Om det ser bra ut och du är nöjd, fortsätt med det du gör. Om det däremot skaver och du skulle vilja ändra något, ta hjälp av din vilja och se till att ändra. Se till att du upplever de tillstånd som du väljer, och inte är beroende av din omgivning.

Nya celler i ny miljö
Skapa förutsättningar för att de nya celler som bildas i din kropp får göra det i en gynnsam miljö. På det viset håller du dig frisk och stark långt upp i åldern och kan lägga mer liv till dina år och inte bara år till livet. Du är värd det bästa!

Vill du meditera, men får inte till det?

Vill du meditera, men får inte till det?

För att komma närmare sig själv och sitt autentiska jag krävs träning, träning och tillit. Och så tålamod, så klart. Just när något känns klart och läkt, dyker det upp i en annan skepnad och fler lager skalas av. Ibland genom ”blod, svett och tårar” ibland helt odramatiskt. Det jag vill påstå är att ett andligt, spirituellt uppvaknande och kontakten med sitt högre jag, sitt själv, inte alltid känns lätt. Och det är helt ok, helt normalt och så värt besväret.

Ett annat perspektiv jag vill påstå är sant, är att meditation är så gott som nödvändigt för att stilla bruset utifrån och få en chans att lyssna inåt. Meditationen kan se olika ut och här gäller det att hitta det som passar för just dig. Kanske har du försökt på olika sätt och kanske känner du igen de fem hindren som brukar dyka upp inom oss. Jag kommer kort att beskriva dem med intentionen att du, när du läst ska du kunna känna igen dem och därigenom kunna hantera dem för att hitta in i din stillhet och visdom.

Närvarons betydelse

Det centrala i meditation är just närvaron. Att vara precis här och nu är en förutsättning för kontakten. Du kan inte hitta den bakåt i tiden, då där bara finns minnen och inte heller i framtiden eftersom framtiden bara är en fantasi, utan i härvaron. Här och nu!

Det finns olika meditationstekniker för att stilla sinnet. Du kan lyssna till din andning, göra en visualisering, sjunga mantran, ja det finns många sätt för fokus och koncentration.

Hinder

Så, du har satt dig och börjar och vad händer? Det första brukar vara den fysiska kroppen. Du har satt dig fel, det gör ont någonstans och det är svårt att sitta still. Det kan också göra fysiskt ont när vi börjar släppa på spänningar som vårt dagliga liv skapat i våra kroppar. Kan kännas ovant och obehagligt när vi inser hur vissa delar är mer spända än andra. Försök att bara observera och låt utandningen hjälpa dig att släppa på spänningarna. Du behöver också ha muskler som gör att du orkar sitta. Ta hjälp av bolster, kuddar, filtar, det du behöver för att sitta så bekvämt som möjligt. Med en liten stund i taget tränar du upp styrkan och rörligheten i leder och ligament så att du snart kan sitta avslappnat och bekvämt.

Sen har vi vårt sinne, våra tankar. Den ”lilla tjattrande apan” som verkligen är en utmaning att kontrollera. Det krävs en stark vilja att vara kvar i upplevelsen av närvaro när tankarna pockar på.

I flertalet böcker kan vi läsa om de olika hindren och har du börjat meditera och sen slutat kanske du känner igen dig i något av dem:

  • Begär, vi börjar tänka på sådant som vi vill ha, här och nu , istället för att meditera, och även på mer långsiktiga begär.
  • Rädsla, oro, ogillande, dömande, värderande, alla är känslor som på olika sätt kan visa sig när sinnet försöker stilla sig.
  • Trötthet, slöhet, du nicka till eller kanske t o m somnar.
  • Oro och rastlöshet, tankar på allt som skulle behöva göras istället för att bara sitta, kan vara svåra att hantera och det blir en stress.
  • Tvivel, Tankar som ”det här funkar inte för mig, jag ska hitta något mer energi- och glädjefyllt” dyker upp

Att förstå att detta är en träning som precis vilken träning som helst kan hjälpa oss stå ut i inledningsfasen. Du går ju knappast till gymmet och förväntar dig att du ska kunna lyfta 100kg första gången. Så små, små steg även när du ska börja meditera.

Hur ska jag hantera mina hinder?

Se om du bara kan observera både känslor och tankar som dyker upp. Bli medveten om att de finns där, men de är inte Du. Bara observera utan att värdera eller döma. När vi blir skickliga på att observera kommer vi att märka att ingen känsla eller förnimmelse stannar längre än 15-30 sekunder innan den ersätts med något annat. Låt tankarna känslorna komma och gå som moln som du observerar på himlen.

Quietkit.com

När jag började meditera regelbundet för snart 3 år sedan tog jag hjälp av quietkit.com. Jag började med 2 minuter första veckan, sen 4 minuter, sen 6 minuter osv. För mig funkar det bäst på morgonen. Känslan av kontakten med mitt själv finns sedan kvar under hela dagen och gör mig både lugnare, gladare och en bättre medmänniska.

Vågar påstå att om alla, precis alla människor, gav sig tid att kontakta sig själv, hitta sin egen visdom och kärleksfullt bara vara en stund varje dag, så skulle världen bli en bättre plats att vara på.

Lycka till och håll ut. Det är värt det. Jag lovar!

 

Självförverkligande

Självförverkligande

Vi leker med tanken att ditt högre Jag, ditt Själv, har valt att ta sig hit. Manifestera sig i just din kropp och leva just ditt liv. Hela ditt liv går därför ut på att förverkliga ditt Själv.

Hur tänkte ditt Själv när det valde att komma hit? Vad behövde det för lärdomar, insikter, kunskaper? Om vi fortsätter leka med den tanken så betyder att allt ditt Själv gör, är att förverkliga det som den tänkte innan den landade i kroppen. Träffa rätt människor, sätta sig i rätt situationer, skaffa just de relationer som den behöver för att utvecklas och få med sig alla de lärdomar som den tänkte att den behövde där och då, innan den kom hit.

Med ”rätt” menar jag i relation till vad ditt Själv är här på för uppdrag. Vet du det? Har du påbörjat din resa till självförverkligande? Vad betyder det för dig?

Två vägar till Självförverkligande

Genom vår personlighet
Den ena vägen är genom vår personlighet, vårt jag och hur vi genom livet sakta men säkert självförverkligar oss. Detta går att beskriva som en psykologisk mognad, hur latenta potentialer upptäcks och hur vi, efterhand, börjar se på livet genom ”nya glasögon”. En del uppnår detta spontant och för andra är det ”belöningen” efter träning på egen hand, genom utbildningar och terapi och med hjälp av en rad olika tekniker och modaliteter som bidrar i den egna processen på olika sätt.

Bortom vår personlighet
Sen finns ”det där andra” som vi alla kan uppleva och som vi inte pratar lika öppet om. När Självförverkligandet går bortom personligheten. Det kan vara svårt att sätta ord på, svårt att beskriva. Det behöver upplevas för att förstås. Utan upplevelsen kan det bli både förnekat och förlöjligat. Det är lätt att fastna i vår materiella, fysiska värld och tänka att det som inte kan mätas finns inte, det som inte kan beskrivas med ord finns inte. Ändå är det massvis med människor som kan beskriva oförklarliga upplevelser, kan beskriva kontakten med ”det högre” som en outsinlig källa till kärlek och frid. Så, självklart finns dessa upplevelser också. Självklart finns det mer än det vi bara kan se, ta på och mäta.

Människans andliga utveckling

Människans andliga utveckling, resan för att få kontakt med sitt Själv, kan beskrivas som ett äventyr fyllt med överraskningar, svårigheter och utmaningar. Kanske upplevs det som en lång och mödosam väg. Personlighetens ”normala” element förändras. Potentialer man inte visste man hade vaknar till liv, medvetenheten stiger till nya höjder och det kan kännas som om man börjar fungera från en ny inre dimension.

Alla är vi utrustade med kreativitet, intuition och vilja. Kvaliteter som kanske inte tas omhand så mycket som skulle behövas. Att vara klok, vis och upplyst behöver inte handla om resultatet av hårt jobb, djupdykande i barndom och trauman. Djupdykning kan absolut behövas, men det är ingen förutsättning för att komma i kontakt med potentialen. Den finns hos oss alla och behöver få det utrymme den förtjänar. Alla har vi briljanta minds och var och en är vi viktiga bidrag, in i det kollektiva. Nu mer än någonsin.

Var och en, med just vår förmåga att lyssna inåt, att hitta vår kreativitet, vår intuition och vår vilja är alla lika viktiga och värdefulla. Du är viktig och värdefull!

Att komma i kontakt

Ett sätt att komma i kontakt med sitt Själv är genom Reiki. I Usui/Holy Fire Reiki III används tekniker som visualiseringar och guidade meditationer för att du ska kunna fördjupa kunskaperna om dig själv och ditt inre. På våra utbildningar hjälper vi dig att skapa förutsättningarna för att dina upplevelser ska bli så givande och insiktsfulla som det bara går. Den personliga utvecklingen är lika viktig som kunskapen kring behandlingsteknikerna som också ingår i alla kurser. Dessa två viktiga delar bildar basen för din trygghet mot ett Självklart lysande Själv och en Healer med förmågan att läka sig själv och andra.

Vi satsar nu på fler kurser för att nå ut till fler människor som vill hitta sin inre Healer, vill vässa på sin intuition och leva som sitt autentiska Själv. Vi vill hitta fler som vill förstå sitt syftet med livet, fler som vill leva mer i sitt flödet och i sin sanning. Fler som vill lära mer om att läka sig själv och andra. I våra Reikikurser kan du gå alla tre stegen under våren och hösten. Vi följs åt, som medresenärer i din utveckling, och finns som stöd och hjälp för dig under hela din process. När du sen gått Mastern är du välkommen att delta på etapp 1 och 2 när du vill repetera, kanske assistera och förkovra dig ännu mer. Resan med oss själva är en pågående, spännande och utvecklande process så länge vi är här.

Hitta din inre riktning

Hur du väljer att utvecklas är upp till dig. Det kanske finns andra grenar inom Reikin som tilltalar mer. Eller kanske något helt annat än Reiki? Det viktiga och mest värdefulla är din egen utvecklingsresa mot att lära känna ditt Själv, din inre kärna. Kunna förstå vad ditt Själv och dess syfte är med just dig. När du hittat din väg strålar du, inifrån och ut. Det har betydelse, både för dig själv och för andra.

Se till att njuta och glädjas på din resa. Lev med alla sinnen, så gott det bara går. Följ ditt hjärta så kommer universum att ge dig precis det just du behöver, nämligen en sjävförverkligad Ande, här, i denna kroppen, på denna jorden.

Läs mer om våra kurser här